Kommunikation mit Herz und Verstand
Wertschätzend sprechen - auch wenn Gespräche schwierig werden
Coaching für Frauen, die ihre Bedürfnisse und Grenzen klar und wertschätzend ausdrücken möchten – ohne sich von Angst vor Ablehnung, Streit oder Schuldgefühlen zurückhalten zu lassen.
Ich begleite Sie dabei, Schritt für Schritt mehr innere Klarheit zu gewinnen, damit Sie auch in schwierigen Gesprächen ruhig und wertschätzend sagen können, was Ihnen wichtig ist, ohne sich selbst zu verlieren.
Vielleicht kennen Sie solche Situationen:
- Sie möchten mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin etwas ansprechen, doch schon bei kleinen Dingen des Alltags entstehen schnell Missverständnisse oder Streit.
- Die Rollen zwischen Ihnen und Ihren Kindern verändern sich: Aus Eltern werden Begleiter. Doch alte Muster stehen oft noch zwischen Ihnen.
- Ihr erwachsenes Kind reagiert gereizt, zieht sich zurück oder blockt Gespräche ab und Sie wissen nicht, wie Sie es ansprechen sollen, ohne alles noch schwieriger zu machen.
- In Ihrer Familie bleiben Spannungen lange unausgesprochen, bis sie irgendwann plötzlich und heftig hervorbrechen.
- Sie merken in Gesprächen, dass Sie vieles nur andeuten oder vorsichtig formulieren und wünschen sich, klarer sagen zu können, was Sie wirklich bewegt.
Viele Menschen spüren in solchen Momenten:
Sie wissen oft genau, was Sie sagen möchten aber im entscheidenden Moment sagen Sie es doch nicht und fragen sich hinterher „warum kriege ich den Mund nicht auf?“
Sie schlucken, weichen aus und ärgern sich später über sich selbst.
Gleichzeitig wollen Sie keinen Streit, niemanden verletzen, ernst genommen werden. Aber dieses Gefühl danach… , sich selbst übergangen zu haben, das bleibt.
Genau hier setzt mein Coaching an:
In meinem Kommunikationscoaching geht es nicht darum, perfekte Sätze zu lernen oder Konflikte zu gewinnen. Es geht darum, sich selbst besser zu verstehen, Verantwortung für die eigene Kommunikation zu übernehmen und auch in schwierigen Momenten in Verbindung zu bleiben mit sich selbst und mit anderen.
Was sich durch Coaching verändern kann
In unserem Coaching finden Sie Schritt für Schritt heraus,
was Sie wirklich sagen möchten
welche Gefühle und Bedürfnisse hinter Ihren Worten stehen
wie Sie Ihre Gedanken klar und respektvoll formulieren können
wie Sie schwierige Gespräche vorbereiten, damit Sie nicht mehr sprachlos sind
und wie Sie Konflikte ansprechen, ohne die Beziehung zu gefährden
Viele meiner Klientinnen erleben nach einiger Zeit:
innere Stabilität
Gespräche verlaufen ruhiger
sie fühlen sich sicherer in Gesprächen, auch in Konfliktsituationen
sie werden besser verstanden
und sie können für sich einstehen, ohne sich schuldig zu fühlen.
- sie übernehmen Verantwortung für sich selbst und bleiben handlungsfähig.
Typische Themen im Coaching
Menschen kommen zu mir zum Beispiel mit diesen Situationen:
Konflikte mit dem Partner/der Partnerin
Spannungen mit erwachsenen Kindern
schwierige Gespräche mit Eltern oder Geschwistern
wiederkehrende Streitpunkte in der Familie
das Gefühl, nicht gehört oder ernst genommen zu werden
Schwierigkeiten, eigene Grenzen zu setzen
Oft geht es dabei nicht nur um Worte, sondern auch darum, die eigene Stimme wiederzufinden – damit Sie sich nicht mehr zurücknehmen und wirklich verstanden werden.
Wie ich arbeite
Meine Arbeit ist geprägt von der Haltung der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall Rosenberg. In meinem Coaching arbeite ich wertschätzend, klar und lösungsorientiert.
Dabei nutze ich unter anderem:
Elemente der Gewaltfreien Kommunikation
systemische Coachingmethoden
Arbeit mit inneren Anteilen
Reflexions- und Selbstcoachingtools
Wir schauen gemeinsam auf Ihre Situation und entwickeln passende Worte und neue Handlungsmöglichkeiten.
Es geht nicht darum, perfekt zu kommunizieren, sondern darum, authentisch und klar zu sein.
Ablauf des Coachings
Ein Coachingprozess kann zum Beispiel so aussehen:
Klarheit über Ihre Situation
Wir schauen gemeinsam auf den Konflikt oder das Gespräch, das Sie beschäftigt.Gefühle und Bedürfnisse verstehen
Oft liegt unter einem Konflikt mehr, als zunächst sichtbar ist.Neue Perspektiven entwickeln
Sie entdecken neue Möglichkeiten, mit der Situation umzugehen.Passende Worte finden
Sie finden für sich die passenden Worte und Formulierungen.Gespräche sicher führen
Sie gewinnen mehr Vertrauen in Ihre eigene Stimme.
Coachingangebote
Sie können mit mir auf unterschiedliche Weise arbeiten:
Einzelsitzung
Eine einzelne Coachingstunde kann hilfreich sein, wenn Sie:
ein konkretes Gespräch vorbereiten möchten
Klarheit über eine schwierige Situation suchen
einen neuen Blick auf einen Konflikt gewinnen möchten.
Coachingpaket
Für nachhaltige Veränderung arbeite ich mit mehreren Sitzungen, denn Veränderung ist ein Prozess.
So können wir Schritt für Schritt an Ihren Themen arbeiten und neue Kommunikationsmuster entwickeln.
Wir analysieren typische Gesprächssituationen aus Ihrem Alltag. Wir schauen auf Ihre bisherigen Kommunikationsmuster und Ihre Konflikt-Dynamiken. Sie werden zunehmend Unsicherheiten abbauen, Ihre Botschaft klar formulieren und selbstbewusst auftreten. Am Ende haben Sie nicht nur das Wissen, sondern vor allem praktische Strategien für Ihren Alltag!
Sie erlangen Klarheit über Ihre Gefühle und Bedürfnisse, entwickeln eine eigene Vorgehensweise für den Umgang mit Konflikten und bereiten sich gezielt auf herausfordernde Gespräche vor.
Meine Angebote: Kommunikations- und Konfliktcoaching
1:1 Coaching-Paket:
Endlich Klartext reden: gehört und verstanden werden
→ indviduell auf Sie abgestimmter Coaching-Prozess
→ 5 intensive Einzelsitzungen (60–90 Min.) über Zoom
→ Begleitung über ca 4 Monate – weil echte Veränderung Zeit braucht
→ Individueller E-Mail-Support zwischen den Sitzungen
• Für wen?
Dieses Paket ist ideal, wenn Sie Ihre Kommunikation grundsätzlich verändern oder Lösungen für wiederkehrende Konflikte finden möchten.
•Preis: 850,- Euro
Impuls-Coaching
Eine besondere Herausforderung
→Manchmal braucht es nur ein Gespräch: ich höre Ihnen gut zu, spiegle meine Wahrnehmung und stelle Impuls-Fragen. Individuell auf Sie abgestimmt.
→ 90 Minuten intensives 1:1 Coachinggespräch per Zoom.
• Für wen?
Dieses Angbeot ist ideal, wenn Sie professinellen Austausch in einem Coachinggespräch zu einem persönlichen Thema bzw. einer Herausforderung suchen oder wenn Sie eine ganz konkrete Herausforderung gezielt und schnell (in einem Termin) lösen möchten
• Preis: 199,- Euro für 90 Minuten
Individuelles Coaching
flexibel & individuell
Sie haben eine herausfordernde Situation oder eine spezielle Fragestellung? Ich biete individuelle Coaching-Angebote:
wie z.B. Kurzzeit-Coaching oder auch gezielten Gesprächsvorbereitung.
Auch ein Walk & Talk ist möglich
• Kontaktieren Sie mich für ein maßgeschneidertes Angebot.
Einladung zum Kennenlerngespräch
Wenn Sie sich fragen, ob Coaching Sie in Ihrer Situation unterstützen kann, lade ich Sie herzlich zu einem kostenfreien Kennenlerngespräch ein.
In diesem Gespräch
lernen wir uns kennen
Sie schildern Ihre Situation
und wir schauen gemeinsam, ob mein Coaching für Sie hilfreich sein kann.
In der Regel finden alle Coachings online per Zoom-Call statt. Auch wenn Sie noch keine Erfahrungen mit diesem Tool haben: es ist leicht zu nutzen. Ein Online-Coaching hat viele Vorteile und ist vor allem zeit- und kostengünstig. Auch Walk & Talks sind möglich. Melden Sie sich und in unserem Erstgespräch können wir über all das sprechen.
Ich bin Ulla Sieburg-Gräff,
Coachin und Mediatorin
Mich fragte einmal jemand, zu welchem Thema ich einmal ein Buch schreiben möchte. Ich antwortete „Kommunikation“. Mich faszinieren die immensen Möglichkeiten, die uns Sprache und unsere Kommunikation bieten.
Die gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg zum Beispiel zeigt uns einen überzeugenden Weg, wertschätzend miteinander umzugehen, selbst in schwierigen Momenten. Wir alle können diese Sprache nutzen!
Ich bin zertifizierte Coachin und Mediatorin und begleite Menschen, die ihre Art der Kommunikation erneuern möchten, um wieder mit sich selbst (!) und anderen ins Gespräch zu kommen.
Gemeinsam entdecken wir, wie kraftvoll und befreiend es sein kann, endlich das zu sagen, was wir wirklich meinen.
Ich liebe Wortspiele, aber ein Buch gibt es noch nicht von mir :-).
Ohne Veränderung ändert sich nichts! Veränderung jetzt beginnen.
Kundenstimmen
Ich bin endlich wieder "in meiner Familie angekommen". Vielen Dank für Ihre Fragen, Tipps, Anregungen und Ihre Zeit.
Am Anfang war da ein Berg von Problemen und am Ende war einfach alles aufgelöst. Ich kann es noch gar nicht fassen. Vielen Dank.
Ich wollte mit meinem Sohn ins Gespräch kommen. Ich weiß nun mehr über mich, meine Wünsche, Bedürfnisse und Grenzen und wie wir mit einander umgehen können. Es ist so viel in Bewegung gekommen.
Ich habe Frau Sieburg Gräff für ein Teamcoaching gebucht. Das Team arbeitet erst seit einem halben Jahr zusammen und im Rahmen von Umstrukturierungen in der Abteilung schlichen sich langsam, aber bemerkbar Unzufriedenheiten ein. Die Stimmung im Team wurde in kurzer Zeit merklich angespannter. Die Angespanntheit äußerte sich darin, dass die Kommunikation untereinander schroffer und aggressiver wurde. Frau Sieburg-Gräff hat sich der Problematik in einer sehr emphatischen Weise angenommen und schnell Ruhe in die Konfliktherde gebracht. Nach Einzelgesprächen und einigen Gruppengesprächen hatte sich die Situation für alles Beteiligten überraschend schnell und merklich verbessert. Frau Sieburg Gräff habe ich als sehr zugewandt, strukturiert und offen empfunden. Außerdem hat mich der schnelle und erfolgreiche Abschluss des Projektes angenehm überrascht. Im Falle, dass es wieder zu Ungereimtheiten innerhalb eines Teams kommt, werde ich Frau Sieburg-Gräff sehr gerne wieder beauftragen. Ihr Engagement hat einen nachhaltigen Einfluss gehabt
Meine Coaching-Angebote sind passend für Sie, wenn ...
⊕ Sie mit sich selbst besser in Kontakt kommen möchten
⊕ Sie klar und wertschätzend mit anderen sprechen möchten
⊕ Sie sagen möchten, was Ihnen wichtig ist
⊕ Sie Ihre Grenzen und Bedürfnisse selbstbewusst ansprechen und vertreten möchten
⊕ Sie Streitigkeiten beenden oder verhindern möchten
⊕ Sie Konfliktgespräche selbstsicher meistern möchten
⊕ Sie bereit sind, Ihre Veränderung eigenverantwortlich anzugehen.
⊕ Sie eine persönliche Herausforderung endlich bewältigen möchten.
Möchten Sie herausfinden, ob mein Coaching zu Ihnen passt? Vereinbaren Sie ein unverbindliches Kennenlerngespräch – ich freue mich auf Sie
Man kann nicht nicht kommunizieren